do pracy

[...] na plecy (byle tylko było bezpieczne). Do tego dorzuć rozpiętki hantlami, gdyż pompki nie są super ćwiczeniem na klatkę piersiową (trójgłowy ramienia wykonuje większą część pracy przy pompkach). Poza tym bicka ćwicz o kolano - znajdziesz instrukcje w internecie. Jeśli nie masz diety, to po prostu jedz tak, by być za dnia ciągle najedzony, ale [...]

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej . Legs 1 : 1 siad: 100x15,120x12,140x8.160x6,170x6,100x15 2 wyciskanie suwnica wąsko i nisko na platformie : 15/12/12/10/10 3 siad z podwójnym dnem na maszynie smitha : [...]

[...] ze nic się nie robi? że sie na bieżąco nie wychwytuje i nie zgłasza takich i jeszcze powazniejeszych spraw? i zgadnij, z jakim odzewem. to co widac publicznie to tylko część pracy moderatora. to jet właśnie typowe wśród Polaków podejscie - ferować wyroki i potępiać, nie przejmując się tym, że się nie ma bladego pojecia, o tym o się dzieje i jak [...]

[...] 2. WAGA: 102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: 65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: staram sie utrzymywac...ale różne godz.pracy,cały czas na wyjazdach za granice..cieżko! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle,ostatni 1,5 roku temu,15 [...]

Yojimbo nie będę z tobą polemizował bo mi sie ****a nie chce. Zmęczony jestem bo wróciłem parę godzin temu (nie z pracy) ale z uczelni nie wspominając już o rzeczy dla mnie niemalże świętej czyli- treningu. Starasz się za wszelką cenę udowodnić że masz rację. Wyzywasz nas od jakiś ****a meneli czy coś w tym stylu. Człowieku nie osądzaj innych nie [...]

Ułożyłem sobie taki trening na masę, połączyłem grupy w takie, które jak najmniej ze sobą współpracują, żeby dobrze je przećwiczyć, zaczynam od czwartku: czwartek- klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 5x10 12/10/8 2 wyciskanie na ławce skośniej 5x10hantelek, 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 12/10/8 biceps 1 uginanie [...]

[...] przybywają nowe. Na tym polega rozwój i wzrost mięśnia. A pieczenie może być co najwyżej wynikiem zakwaszenia mięśni, które są nieprzyzwyczajone do nagłej, intensywnej pracy. Jakikolwiek inny ból może świadczyć o nadwyrężeniu mięśnia, jakiejś kontuzji i tp. Tak więc kilkudniowe przerwy są dobre, ale pod warunkiem, że wcześniej ostro [...]

[...] do wegli czy wegli w stosunku do tłuszczy ?? Pytam bo zjadam 2g tłuszczu , bialka 2,4 a ww 5,7 a nie ukrywam ze nie mam ochoty nabierac fatu . Mam aktywnośc fizyczna bardzo duża w pracy + siłowy 5 x w tyg kcal 3200 przy wadze 61 , ( w tym nadwyżka 300kcal od wyliczen kalkulatora) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:12:11

[...] się nie przykleja i łatwiej się czyszczą) warstwe hydrofobową (szybko schodzi z nich para) warstwe utwardzającą ( nie rysują się tak łatwo) filtr promieni EMI przydatny przy pracy przy komp. i podczas oglądania TV A moje szkła to StayClean firmy Jai Kudo..i. Mozna też zafundowac sobie warstwe fotochromową ( ciemniejącą pod wpływem słońca.. ale to [...]

[...] odstrzeliwujemy jaja, beztrosko zdmuch**ac dym z lufy. Broni tez nie ma po co zabezpieczac, a zostawmy sobia ja w domu na stoliku i jeszcze z magazynkiem w srodku,wracamy z pracy a tu o dziecko zrobilo komus kuku. Posiadania broni nie rozwiazuje problemow,owszem na swoja dorge roziazuje a w dodatku stawia nowe problemy. I to nie gary25 sobie to [...]

[...] którzy mi pomagali (sędziowie Bettina i Michał Bojanowicz, Basia z SFD, Grzesiu DJ), specjalne podziękowania dla Konrada KONDZIA Fornalczyka, przyjechał jako pierwszy i odjechał jako ostatni, pomagając w pracy po zawodach. Nieobecni nie mają racji, a dziś byli i startowali Ci którym na tej dyscyplinie zależy, do zobaczenia w Sieradzu, ja będę |-O

[...] niezbędny do utrzymania optymalnego stężenia witaminy A w krwi i jej zużycia przez tkanki. Cynk bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn regulujących ciśnienie krwi, rytm pracy serca, funkcje wydzielnicze skóry czy poziom cholesterolu w krwi. Cynk bierze udział w utrzymaniu równowagi innych pierwiastków śladowych jak manganu, magnezu, selenu i [...]

[...] mięśni co nawet było przedmiotem "zazdrości" u instruktorów na siłce ale to było jak ćwiczyłem sumiennie 6 razy w tygodniu(bez aero) wystarczył miesiąc laby(14-dniowe wakacje plus lenistwo po nich) i teraz zalany strasznie jak na mnie także jest sprawiedliwość na tym świecie :)-łączę się z Tobą w ciężkiej codziennej pracy aero

co do odblocku to załatw sobie clomid od lekarza, verdin nie jest to żadna osłona ani nawet nie poprawia pracy wątroby, zaopatrz się w ESSENTIALE Forte.

[...] u kolegii w silce a tam obciazenia jak na lekarstwo..." jesli nie idziesz silowo do przodu-to stoisz w miejscu. miesnie musza byc systematycznie zmuszane do wiekszej pracy-w przeciwnym wypadku nie urosna. "...malo jem... ja juz WMUSZAM w siebie kolejne porcje kurczaka (staram sie jesc co 3h)..." no ale pic polega na tym,ze wcale [...]

2 posilek w pracy 2 bulki grahamy 100g( b8g. t 2g. w 60g) 2 platerki poledwicy sopockiej 50g(b10g, t4,5. w 0,5g) + do bulki salata, 2 plasterki pomidora, kilka platerkow ogorka 500g soku (3,5g b. 0.5g t, 50g w) Razem bialko 21,5g tluszcze 7g weglowodany 110g Posilek bialkowy 200g ser twarogowy chudy(b 40g,t 0,8g, w 6g)

Gość może nie jest gejem, ale robi wszystko, aby takim go postrzegać. Mimo wszystko szacunek dla niego za kawał ciężkiej pracy. Jednak słodka buźka, posyłająca buziaki do kamery nie będzie dla mnie żadną motywacją.

[...] w siłowowni o 11 rano ma sens, ja terz mam ciężką prace jestem stolarzem. i dla mnie nie ma wytłumaczenia że jestem zmęczone i tym podobne głupoty. niedawno wróciłem z pracy a o 17 ide godzne ćwiczyć do piwnicy później 50 min aerobów, o 21.30 zaś 50 min aerobów, a w nocy spałem niecałe 5 godzin. nie każdy mój dzień tak wygląda ale [...]

[...] ) wyciskanie sztangi jest cwiczeniem opartym na ruchu zblizania kosci ramiennej do osi tulowia jednakze dzialają tez inne dzwignie przez co jest to cwiczenie wymagajace pracy innych waznych miesni <yes> dlatego wlasnie podczas wyciskania wypada miec ramiona jak najadalej od ciala ( kat 90 stopni) Zmieniony przez - f***master w dniu [...]